2012 geriet Dr. Pierre Dukan mit seinem Buch, welches das Thema Gewichtsreduktion aufgreift, in den Fokus der Medien. In diesem Buch beschrieb er, wie eine Gewichtsreduktion ohne Kalorienzählen möglich ist. Anhand von zahlreichen Stars, welche seine Diät empfohlen haben, belegte er den Erfolg der Diät. Beispielsweise werben Jennifer Lopez und Gisele Bündchen in dem Diät-Buch für den Erfolg und empfehlen diese weiter.

Das Interesse der Anwender

Im Interesse der Anwender oder vielmehr derer, die wirklich abnehmen wollen, steht jedoch nicht die Empfehlung diverser Stars, sondern die wahren Erfahrungen mit der Dukan Diät, welche die Nutzer des Diät-Ansatzes getätigt haben. Aus diesem Grund wird die Umsetzung der Diät nachfolgend kurz beschrieben und im Anschluss daran, Erfahrungsberichte kurz zusammengefasst.

Ablauf der Dukan Diät

Die Dukan Diät besteht aus vier Phasen, welche sich wie folgt untergliedern lassen:

• Die erste Phase besteht aus der Angriffsphase. Diese dauert fünf bis zehn Tage. In dieser Zeit werden eiweißreiche Mahlzeiten ohne Fett konsumiert. Beispielsweise finden sich Lebensmittel wie Fisch, Eier oder Fleisch auf dem Teller. Weiterhin sollte auf Kohlenhydrate, Obst und Öl verzichtet werden.
• Die zweite Phase umfasst die Stärkungsphase. In dieser reduziert sich das Gewicht laufend bis zu einem Stabilitätspunkt. Je nach körperlicher Verfassung kann diese Phase mehrere Monate andauern. Kohlenhydrate werden hier ebenfalls weitestgehend vermieden.
• Die Konsolidierungsphase richtet sich je nach Gewichtsverlust. Pro Kilogramm sollten 10 Tage eingeplant werden. In dieser Zeit können auch Kohlenhydrate in Maßen konsumiert werden.
• Die Erhaltungsphase umfasst die Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten. Ein Protein-Tag bleibt jedoch erhalten.

Parallelen zur Low Carb Diät

Diät-Erfahrene erkennen an diesen Phasen die Zusammenhänge zur Low Carb Diät. Lediglich der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel sowie der Verzicht auf das Kalorienzählen machen den Unterschied. Zusätzlich sollten die Nutzer der Diät 1,5 l Wasser am Tag zu sich nehmen sowie das Diät-Programm um 20 bis 30 Minuten Walking ergänzen.

Community-User haben die Diät dennoch als erfolgreich bewertet. Schon nach wenigen Tagen haben sich bereits erste Ergebnisse gezeigt, sodass die Nutzer der Dukan Diät durchaus zufrieden sind. Dennoch gehört auch immer das eigene Durchhaltevermögen zum Erfolg dazu.

Hier finden Sie weitere Informationen zu Erfahrungen mit der Dukan Diät.